Imersão Emoções
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IMERSÃO EMOÇÕES
Esta imersão surgiu da necessidade que tive em entender melhor as minhas emoções, depois de um 2022 desafiante, onde me encontrei mais vezes triste do que feliz. Decidi então estudar as emoções, perceber de onde vêm, como se manifestam, até que ponto as podemos controlar e qual a real ligação entre corpo-emoções, mente-emoções e energia-emoções.
Durante esta imersão vou partilhar contigo todo o conhecimento que fui adquirindo, através da prática de Yoga, com flows dinâmicos e criativos, que te vão fazer conectar com as tuas emoções, observando-as, acolhendo-as, aceitando-as e deixando-as ir no seu momento, pois nada permanece para sempre.
Acredito que o conhecimento de pouco vale se não for partilhado.
Esta imersão tem por base dois livros que me acompanharam neste último mês:
Ao longo desta imersão quero que te permitas, através da prática de yoga, a sentir todo um leque de emoções, desde as mais desagradáveis como o medo, raiva, tristeza e ansiedade até às mais agradáveis como o amor, felicidade, alegria e otimismo.
Para tornar o mês de fevereiro ainda mais especial, convidei duas pessoas que muito me inspiram.
A Ana Marquês, instrutora de Yin Yoga, que nos guiará numa prática de Yin direcionada para a emoção medo, e a psicóloga Inês de Sousa, que nos trará um mini workshop sobre a ligação ansiedade/corpo, mente/energia, que irá terminar com uma pequena prática de Yoga Restaurativo.
Espero sinceramente, que no final desta imersão, tenhas sido capaz de resgatar o melhor de ti para uma vida mais plena e feliz. Que consigas ultrapassar toda a pressão a que estás sujeito no dia a dia, transformando medo em coragem, raiva em perdão e ódio em amor. Que entendas que a diferença entre medo e coragem é a ação, por isso age sempre, só assim irás atingir patamares e locais que nunca imaginaste alcançar.
Abre o teu coração e respira fundo, vive o amor e tudo o que esta vida tem de maravilhoso para te oferecer.
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O QUE SÃO EMOÇÕES
A palavra emoção deriva do latim emovere, onde o e significa "fora" e movere "movimento", sugerindo que a toda a emoção está implícita uma ação imediata.
Para mim, emoção é energia em movimento, uma vez que tudo é energia, é um impulso que nos leva a reagir.
Existem várias teorias que defendem os conceitos de emoção, no entanto todas estão de acordo quando dizem que emoção é:
- É uma reação fisiológica (uma resposta do corpo) que acontece no organismo perante um estímulo externo, levando a um sentimento de prazer ou de descontentamento;
- É um processo involuntário, uma vez que não temos controlo sobre o que a emoção gera no nosso organismo. No entanto, através da autoconsciência, podemos prever o estado emocional que iremos sentir perante determinado estimulo, e aprender a geri-lo. Abordaremos este tema durante a imersão;
- É uma vantagem genética e biológica, uma vez que permitiu a sobrevivência e evolução da espécie humana.
Existem diferentes tipos de emoções, cada uma com uma função específica, e que prepara o corpo para diferentes tipo de resposta.
Por exemplo, o medo de um animal faz-nos reagir: esconder ou fugir. Cada emoção, tem associada um estado de espírito, um sentimento. Os sentimentos permanecem por mais tempo do que as emoções e são mais contidos. Por exemplo, é complicado uma pessoa permanecer o dia todo com raiva, mas já não é assim tão complicado que essa mesma pessoa permaneça o dia todo irritada ou rabugenta.
Apesar de ainda não se ter alcançado um consenso entre os estudiosos e investigadores, muitos defendem a existência das principais famílias de emoções, cada uma com os seus respetivos estados de espírito:
- RAIVA - Fúria, revolta, ressentimento, indignação, aborrecimento, irritabilidade, hostilidade, ódio...
- TRISTEZA - sofrimento, mágoa, desânimo, desalento, melancolia, solidão, depressão...
- MEDO - ansiedade, apreensão, nervosismo, preocupação, cautela, inquietação, fobia, pânico...
- ALEGRIA - felicidade, prazer, alívio, bom humor, diversão, orgulho, gratidão, êxtase...
- AMOR - aceitação, amizade, confiança, afinidade, dedicação, adoração, paixão...
- SURPRESA - choque, espanto, espasmo, maravilha...
- NOJO - desprezo, desdém, antipatia, aversão, repugnância, aversão, repulsa...
- VERGONHA - culpa, mágoa, remorso, humilhação, arrependimento...
Em 1972, Paul Ekam definiu as '6 emoções básicas: raiva, nojo, medo, alegria, tristeza e surpresa'.
Chegou a esta conclusão após uma investigação, onde reparou que as expressões faciais que expressavam cada uma dessas emoções eram facilmente reconhecidas independentemente do lugar do Mundo onde estava.
No entanto, eu defendo que nós interpretamos as expressões faciais dos outros, mediante o conceito de emoção que mentalmente já temos pré-definido na nossa mente. Uma fotografia de uma pessoa com os olhos serrados e uma lágrima no canto do olho, não significa que está necessariamente triste, pode estar apenas emocionada. A interpretação de determinada expressão facial depende muito do observador, não devemos generalizar.
Durante a imersão vamos usar a prática de yoga para melhor compreender o medo, a raiva, a tristeza e a alegria.
IMPORTÂNCIA DAS EMOÇÕES
Se a espécie humana ainda existe e evolui, é devido às emoções.
As emoções são como guias na hora de tomar decisões importantes, para que a decisão não fique exclusivamente a cargo do intelecto. O medo, durante muitos anos, foi essencial para garantir a sobrevivência do ser humano, levando-o a fugir sempre que estava perante um predador. A acção gerada perante essa emoção ficou registada no sistema nervoso. Mediante um estímulo (algo que vês, ouves ou sentes), as emoções preparam o corpo para a ação e para a sobrevivência.
Hoje em dia vivemos num registo diferente, vivemos desligados das emoções, vivemos em piloto automático. Não entendemos as emoções, não fazemos ideia de onde surgem e, quando surgem, paralisamos ou reagimos demasiado.
Já paraste para pensar que assim como as emoções te fazem agir, também de podem limitar? Já pensaste que as emoções te podem estar a impedir de alcançar tudo o que mais desejas na vida? Por medo? Insegurança? Apego?
As tuas ações são influenciadas pelas tuas emoções. Ter controlo sob as reações que advêm das emoções, é dominar a vida.
O QUE INCLUI
Esta imersão inclui 7 práticas live online.
Serão aulas temáticas, de Vinyasa Yoga, todas as quintas às7h e sábados às 10h00:
- Vinyasa Yoga - Autoconsciência Emocional
- Power Yoga - Da raiva à força
- Yin Yoga com convidada Ana Marquês - Do medo à Coragem
- Power Yoga - Da tristeza à alegria
- Vinyasa Yoga - Inteligência emocional
- Workshop & Prática de Yoga Restaurativa, com Inês de Sousa - Ansiedade para o bem e para o mal
- Vinyasa Yoga - Tu não és esses pensamentos
- Power Yoga - Perdoar & Amar
Podes ver mais informação sobre as aulas em
VALOR DA IMERSÃO
O VALOR TOTAL será de 33,33€ --- Práticas live todas as quintas e sábados + workshop sobre Ansiedade.
Caso sintas que só queres praticar 1 VEZ POR SEMANA, são 22,22€
Podes ter acesso a toda a informação sobre os planos aqui:
