Nadi Shodhana ou Anulom Vilom é uma técnica respiratória onde respiramos por narinas alternadas. Este pranayama tem como benefícios: - Acalmar e equilibrar o sistema nervoso, - Reduzir a ansiedade e os sintomas físicos, diminuindo o batimento cardíaco a frequência respiratória - Melhorar a concentração, reduzir o ego e promovendo a conexão com a nossa força divina. Nadis traduzido para Português refere-se aos canais energéticos mais subtis do nosso corpo e Shodhana significa limpeza e purificação. Assim, esta técnica permite-nos equilibrar as energias em nós, desde as positivas às negativas e também as energias masculinas e femininas. Quando realizares esta técnica fá-lo com a maior consciência e atenção. Controla a tua mente, traz foco para a forma como respiras e observa como o ar entre e sai, observa como o teu corpo reage à respiração, como estás a respirar... E deixa-te envolver por este momento presente, ele é tudo o que temos.